- Joined
- Saturday 12.06.2021
- Messages
- 186
Ako tražite za sebe neku metodu po kojoj bi uspjeli mršaviti, imali energije, a opet u barem jednom dijelu dana pojeli pošten obrok, možda je 16 satni (takozvani povremeni) post prava metoda.
Povremeni post (Intermittent fasting) jedan je od najpopularnijih svjetskih trendova u svijetu zdravlja i fitnessa. Ljudi povremeni post koriste kako bi smršavjeli, poboljšali zdravlje i pojednostavnili način života. Povremeni post može imati pozitivan učinak na tijelo i mozak, pa čak i pomoći da živite dulje.
Najvažnija karika ove posebne vrste posta leži u procesu autofagije - metabolički proces kojim možete regenerirati svoje stanice, sačuvati zdravlje, a pritom i mršaviti. Autofagija dolazi od grčkih riječi auto (samo) i phagein (jedenje). Dakle, u prijevodu 'jesti samoga sebe', pri čemu se ponajprije misli na procese samočišćenja i regeneracije. Autofagija se aktivira tijekom posta, no treba paziti na dužinu i vrstu posta, stoga je najbolja metoda posta intervalni post u kojem se posti po 16 sati dnevno. Postoji više vrsti intervalnog posta, no ona najpopularnija je 16:8, odnosno 16 sati posta i 8 sati jedenja.
Onih 8 sati u kojima jedete, mogu biti u bilo kojem dijelu dana. Najbolje da si to prilagodite svojim uobičajenim ritmovima. Ne trebate se posebno ustručavati neke vrste hrane, možete pojesti i neku slasticu, samo ne pretjerujte sa količinama kalorične hrane
. Unutar onih 16 sati može se piti voda i nezaslađeni čajevi.
Ovaj povremeni post utječe na smanjenje razine kolesterola, poboljšanje rada mozga, smanjenje rizika od razvoja srčanih bolesti, neurodegenerativnih poremećaja, dijabetesa tipa 2, raka i moždanog udara. Dovoljno razloga za isprobati, složit ćete se.
Vremensko trajanje sami odredite, zavisi od cilja kojeg postavite.
Prvi put sam se držala takve prehrane nekoliko mjeseci, a sada po inspiraciji, već i sa par dana postižete smanjanje nadutosti u dijelu trbuha. Iz osobnog iskustva mogu potvrditi da u periodima kada se odlučim hraniti na ovaj način uvijek izgubim koju kilu, bez obzira što svaki dan pojedem i nešto slatko. Cijelo iskustvo uobičajeno prođe bez nekog posebnog napora. Ti i želimo, zar ne
Povremeni post (Intermittent fasting) jedan je od najpopularnijih svjetskih trendova u svijetu zdravlja i fitnessa. Ljudi povremeni post koriste kako bi smršavjeli, poboljšali zdravlje i pojednostavnili način života. Povremeni post može imati pozitivan učinak na tijelo i mozak, pa čak i pomoći da živite dulje.
Najvažnija karika ove posebne vrste posta leži u procesu autofagije - metabolički proces kojim možete regenerirati svoje stanice, sačuvati zdravlje, a pritom i mršaviti. Autofagija dolazi od grčkih riječi auto (samo) i phagein (jedenje). Dakle, u prijevodu 'jesti samoga sebe', pri čemu se ponajprije misli na procese samočišćenja i regeneracije. Autofagija se aktivira tijekom posta, no treba paziti na dužinu i vrstu posta, stoga je najbolja metoda posta intervalni post u kojem se posti po 16 sati dnevno. Postoji više vrsti intervalnog posta, no ona najpopularnija je 16:8, odnosno 16 sati posta i 8 sati jedenja.
Onih 8 sati u kojima jedete, mogu biti u bilo kojem dijelu dana. Najbolje da si to prilagodite svojim uobičajenim ritmovima. Ne trebate se posebno ustručavati neke vrste hrane, možete pojesti i neku slasticu, samo ne pretjerujte sa količinama kalorične hrane
. Unutar onih 16 sati može se piti voda i nezaslađeni čajevi.Ovaj povremeni post utječe na smanjenje razine kolesterola, poboljšanje rada mozga, smanjenje rizika od razvoja srčanih bolesti, neurodegenerativnih poremećaja, dijabetesa tipa 2, raka i moždanog udara. Dovoljno razloga za isprobati, složit ćete se.
Vremensko trajanje sami odredite, zavisi od cilja kojeg postavite.
Prvi put sam se držala takve prehrane nekoliko mjeseci, a sada po inspiraciji, već i sa par dana postižete smanjanje nadutosti u dijelu trbuha. Iz osobnog iskustva mogu potvrditi da u periodima kada se odlučim hraniti na ovaj način uvijek izgubim koju kilu, bez obzira što svaki dan pojedem i nešto slatko. Cijelo iskustvo uobičajeno prođe bez nekog posebnog napora. Ti i želimo, zar ne
