Home
Forums
New posts
Search forums
What's new
New posts
New profile posts
Latest activity
Members
Current visitors
New profile posts
Search profile posts
Log in
Register
What's new
Search
Search
Search titles only
By:
New posts
Search forums
Menu
Log in
Register
Install the app
Install
Forums
Duhovnost
Korisne prakse
16 satni post
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Reply to thread
Message
<blockquote data-quote="Jasna_369" data-source="post: 66" data-attributes="member: 2"><p>Ako tražite za sebe neku metodu po kojoj bi uspjeli mršaviti, imali energije, a opet u barem jednom dijelu dana pojeli pošten obrok, možda je 16 satni (takozvani povremeni) post prava metoda.</p><p></p><p>Povremeni post (Intermittent fasting) jedan je od najpopularnijih svjetskih trendova u svijetu zdravlja i fitnessa. Ljudi povremeni post koriste kako bi smršavjeli, poboljšali zdravlje i pojednostavnili način života. Povremeni post može imati pozitivan učinak na tijelo i mozak, pa čak i pomoći da živite dulje. </p><p></p><p>Najvažnija karika ove posebne vrste posta leži u procesu autofagije - metabolički proces kojim možete regenerirati svoje stanice, sačuvati zdravlje, a pritom i mršaviti. Autofagija dolazi od grčkih riječi auto (samo) i phagein (jedenje). Dakle, u prijevodu 'jesti samoga sebe', pri čemu se ponajprije misli na procese samočišćenja i regeneracije. Autofagija se aktivira tijekom posta, no treba paziti na dužinu i vrstu posta, stoga je najbolja metoda posta intervalni post u kojem se posti po 16 sati dnevno. Postoji više vrsti intervalnog posta, no ona najpopularnija je 16:8, odnosno 16 sati posta i 8 sati jedenja.</p><p></p><p>Onih 8 sati u kojima jedete, mogu biti u bilo kojem dijelu dana. Najbolje da si to prilagodite svojim uobičajenim ritmovima. Ne trebate se posebno ustručavati neke vrste hrane, možete pojesti i neku slasticu, samo ne pretjerujte sa količinama kalorične hrane <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" loading="lazy" data-shortname=":)" /> . Unutar onih 16 sati može se piti voda i nezaslađeni čajevi.</p><p></p><p>Ovaj povremeni post utječe na smanjenje razine kolesterola, poboljšanje rada mozga, smanjenje rizika od razvoja srčanih bolesti, neurodegenerativnih poremećaja, dijabetesa tipa 2, raka i moždanog udara. Dovoljno razloga za isprobati, složit ćete se.</p><p></p><p>Vremensko trajanje sami odredite, zavisi od cilja kojeg postavite. </p><p></p><p>Prvi put sam se držala takve prehrane nekoliko mjeseci, a sada po inspiraciji, već i sa par dana postižete smanjanje nadutosti u dijelu trbuha. Iz osobnog iskustva mogu potvrditi da u periodima kada se odlučim hraniti na ovaj način uvijek izgubim koju kilu, bez obzira što svaki dan pojedem i nešto slatko. Cijelo iskustvo uobičajeno prođe bez nekog posebnog napora. Ti i želimo, zar ne <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite6" alt=":cool:" title="Cool :cool:" loading="lazy" data-shortname=":cool:" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Jasna_369, post: 66, member: 2"] Ako tražite za sebe neku metodu po kojoj bi uspjeli mršaviti, imali energije, a opet u barem jednom dijelu dana pojeli pošten obrok, možda je 16 satni (takozvani povremeni) post prava metoda. Povremeni post (Intermittent fasting) jedan je od najpopularnijih svjetskih trendova u svijetu zdravlja i fitnessa. Ljudi povremeni post koriste kako bi smršavjeli, poboljšali zdravlje i pojednostavnili način života. Povremeni post može imati pozitivan učinak na tijelo i mozak, pa čak i pomoći da živite dulje. Najvažnija karika ove posebne vrste posta leži u procesu autofagije - metabolički proces kojim možete regenerirati svoje stanice, sačuvati zdravlje, a pritom i mršaviti. Autofagija dolazi od grčkih riječi auto (samo) i phagein (jedenje). Dakle, u prijevodu 'jesti samoga sebe', pri čemu se ponajprije misli na procese samočišćenja i regeneracije. Autofagija se aktivira tijekom posta, no treba paziti na dužinu i vrstu posta, stoga je najbolja metoda posta intervalni post u kojem se posti po 16 sati dnevno. Postoji više vrsti intervalnog posta, no ona najpopularnija je 16:8, odnosno 16 sati posta i 8 sati jedenja. Onih 8 sati u kojima jedete, mogu biti u bilo kojem dijelu dana. Najbolje da si to prilagodite svojim uobičajenim ritmovima. Ne trebate se posebno ustručavati neke vrste hrane, možete pojesti i neku slasticu, samo ne pretjerujte sa količinama kalorične hrane :) . Unutar onih 16 sati može se piti voda i nezaslađeni čajevi. Ovaj povremeni post utječe na smanjenje razine kolesterola, poboljšanje rada mozga, smanjenje rizika od razvoja srčanih bolesti, neurodegenerativnih poremećaja, dijabetesa tipa 2, raka i moždanog udara. Dovoljno razloga za isprobati, složit ćete se. Vremensko trajanje sami odredite, zavisi od cilja kojeg postavite. Prvi put sam se držala takve prehrane nekoliko mjeseci, a sada po inspiraciji, već i sa par dana postižete smanjanje nadutosti u dijelu trbuha. Iz osobnog iskustva mogu potvrditi da u periodima kada se odlučim hraniti na ovaj način uvijek izgubim koju kilu, bez obzira što svaki dan pojedem i nešto slatko. Cijelo iskustvo uobičajeno prođe bez nekog posebnog napora. Ti i želimo, zar ne :cool: [/QUOTE]
Insert quotes…
Verification
Post reply
Forums
Duhovnost
Korisne prakse
16 satni post
This site uses cookies to help personalise content, tailor your experience and to keep you logged in if you register.
By continuing to use this site, you are consenting to our use of cookies.
Accept
Learn more…
Top