O mindfulnessu (1 Viewer)

Jasna_369

Administrator
Staff member
Joined
Saturday 12.06.2021
Messages
181
Kada je 1979. Jon Kabat Zinn osmislio 8- tjedni mindfulness program za smanjenje stresa, udario je jak
temelj za mogućnost svjesnijeg života te se priključio mnogim velikim ljudima koji su preselili meditaciju,
istinsku sreću i blagostanje iz užeg samostanskog kruga u svakodnevni život.

Naši potencijali leže u nama, u našim rukama, i razumijevanje da je promjena moguća samo u meni otvara vrata transformacije naše osobnosti. Mindfulness rezultira razvojem svjesnosti, a da bi bili sretni i živjeli dobro, ona nam je svima potrebna . Radeći jednostavne vježbe pažnje, postajemo roditelj, učitelj i
terapeut, ruka podrške, onom dijelu nas koji oduvijek čeka da bude otkriven.

U svakodnevnim situacijama trenutak slobode izbora kako ćemo se ponašati traje toliko kratko da ga ni ne primijetimo, no uz obraćanje pažnje i uz vježbu, stvaramo mogućnost da budemo gospodari mnogih svojih reakcija. Kada smo gospodari svojih reakcija, na ljutnju, tugu, nervozu, bol, nestrpljivost, dosadu,
strah, agresiju možemo, sa vremenom i vježbom, reagirati sasvim drugačije. Kada to uspijemo, destruktivni životni obrasci više nemaju vlast nad nama. Mozak stvara i pali neke nove neuronske puteve - one za sreću, radost, mir, unutarnju sigurnost i stabilnost.

Prostor u nama koji mindfulness oslobađa, uistinu je spas i mogućnost da budemo mirniji, otvoreniji,
znatiželjni, slobodniji i više prisutni. Tek te kvalitete razvijaju istinsko povjerenje i prirodno
samopouzdanje.

“Mindfulness je svjesnost koja izranja kroz obraćanje pažnje na poseban način, sa namjernom, u sadašnjem trenutku, bez prosuđivanja”.
Jon Kabat Zinn

“Mindfulness nam ukazuje na to što se događa u našem tijelu, s našim emocijama, u našem umu i u svijetu. Mindfulness nam također omogućuje da ne povrijedimo ni sebe ni druge”.
Thich Nhat Hanh

 

Users who are viewing this thread

Top