- Joined
- Saturday 12.06.2021
- Messages
- 186
Svakako je dobro svakodnevno raditi neku praksu disanja. Ja sam ih isprobala nekoliko, ali najviše sam se zadržala do sada prakticirajući Kriya yoga disanje. Objasnit ću vam postupak i benefite za zdravlje.
Najdraže mi je disanje odraditi odmah po buđenju prije ustajanja iz kreveta. Tada bez nekog napora uspijem najdublje udahnuti.
Udah brojite do 7. Prvo punite donji dio pluća, podižući trbuh, pa polako prema gore. To može trajati 7 sekundi, a možete izabrati i neki drugi ritam, bitno je da bude ujednačen u svim fazama. Zatim zadržite dah brojeći do 7, te ispuštate zrak također do 7, prvo spuštajući trbuh, pa opet prema gornjem dijela pluća.
Ako ste početnik u ovome, krenite sa 15 ciklusa. Ukoliko vam se i to čini prenaporno, krenite sa 10. Svaki tjedan povečajte broj ciklusa za 5. Dakle 15, 20, 25, 30. I tu stanite. 30 je broj ciklusa s kojim postižete maksimalan benefit.
A sada malo o tom benefitu. Iznenadit ćete se koliko koristi ćete napraviti za sebe ovom praksom. Za početak uspostavljate jedinstvo tijela i duha. Dobro za početak dana, složit ćete se
. Pokrećete detoks organizma. Uzimate veću količinu energije. Disanje se usporava čak i u onom dijelu dana kada više ne razmišljate o tome. A meni skoro najdraži dio je da vremenom uklanjate emocionalne otpore iz tijela.
Da vam objasnim ovu zadnju stavku da dobijete dojam šta bi to bilo i koliko je zapravo važno. U životu stvaramo puno otpora prema raznim ljudima, situacijama, odnosima, ljubavi, ... čak i prema vlastitom napretku. Te otpore pakiramo u cijelom tijelu. Osoba od 50tak godina ih skupi u prosjeku nešto više od 100. Da bi ih sve ovakvim svakodnevnim disanjem rastvorili trebat će vam preko 5 godina. Ne morate znate na šta se odnose i kada ste ih skupili, samo DIŠITE.
Čisto kao primjer, provjeravali smo ove informacije prije pisanja posta, pa usput ispitivali kako stojimo. Ja sam prije početka ove prakse imala 109 raznoraznih otpora, a sada nakon dvije godine redovne prakse još ih je 69 preostalo. Naravno da ću nastaviti dalje, mene brojke uvijek motiviraju da sve što mi ne treba počistim do kraja.
Ukoliko i vas zanimaju vaše trenutne brojke, možete nas kontaktirati kroz odgovor na ovaj post ili ako ne želite da bude javno pišite na NovaZemlja.369@gmail.com
Najdraže mi je disanje odraditi odmah po buđenju prije ustajanja iz kreveta. Tada bez nekog napora uspijem najdublje udahnuti.
Udah brojite do 7. Prvo punite donji dio pluća, podižući trbuh, pa polako prema gore. To može trajati 7 sekundi, a možete izabrati i neki drugi ritam, bitno je da bude ujednačen u svim fazama. Zatim zadržite dah brojeći do 7, te ispuštate zrak također do 7, prvo spuštajući trbuh, pa opet prema gornjem dijela pluća.
Ako ste početnik u ovome, krenite sa 15 ciklusa. Ukoliko vam se i to čini prenaporno, krenite sa 10. Svaki tjedan povečajte broj ciklusa za 5. Dakle 15, 20, 25, 30. I tu stanite. 30 je broj ciklusa s kojim postižete maksimalan benefit.
A sada malo o tom benefitu. Iznenadit ćete se koliko koristi ćete napraviti za sebe ovom praksom. Za početak uspostavljate jedinstvo tijela i duha. Dobro za početak dana, složit ćete se
. Pokrećete detoks organizma. Uzimate veću količinu energije. Disanje se usporava čak i u onom dijelu dana kada više ne razmišljate o tome. A meni skoro najdraži dio je da vremenom uklanjate emocionalne otpore iz tijela.Da vam objasnim ovu zadnju stavku da dobijete dojam šta bi to bilo i koliko je zapravo važno. U životu stvaramo puno otpora prema raznim ljudima, situacijama, odnosima, ljubavi, ... čak i prema vlastitom napretku. Te otpore pakiramo u cijelom tijelu. Osoba od 50tak godina ih skupi u prosjeku nešto više od 100. Da bi ih sve ovakvim svakodnevnim disanjem rastvorili trebat će vam preko 5 godina. Ne morate znate na šta se odnose i kada ste ih skupili, samo DIŠITE.
Čisto kao primjer, provjeravali smo ove informacije prije pisanja posta, pa usput ispitivali kako stojimo. Ja sam prije početka ove prakse imala 109 raznoraznih otpora, a sada nakon dvije godine redovne prakse još ih je 69 preostalo. Naravno da ću nastaviti dalje, mene brojke uvijek motiviraju da sve što mi ne treba počistim do kraja.
Ukoliko i vas zanimaju vaše trenutne brojke, možete nas kontaktirati kroz odgovor na ovaj post ili ako ne želite da bude javno pišite na NovaZemlja.369@gmail.com